你是否有过这样的经历?在即将进入梦乡时,身体不由自主的抖动一下,像是触电一般,瞬间被惊醒。
有网友认为,这是大脑发现你很久没有活动,所以它就动动你,想试试死了没有。
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其实,这是临睡肌抽跃症”。专家解释,这种无意识的肌肉颤搐,就是刚入睡时身体猛然一抖,而且通常会伴随着一种跌落或踏空的感觉。有数据表明,大约70%的人在睡梦中抖过。
这是一种正常的生理表现,例如打嗝、睡眠中肌抽跃、或紧张、疲劳时出现的肌抽跃。
为什么会出现肌抽跃现象?
1、过于劳累。工作压力大,长时间加班,睡眠质量不好等原因,势必精神也不会太好,过于紧张。
2、缺钙。血钙低从而导致肌肉、神经兴奋性亢进,从而引起的痉挛抽搐。
3、肝肾亏虚。肌抽跃现象不是很剧烈,但频次较多,可能是由于肝肾亏虚、气血不足而引起的表现。
4、症状性肌抽跃。伴有头痛、头晕等状况,需要脑部CT或磁共振检查,判断此种肌抽跃是不是由于脑部有病变而表现出来的症状。
如果睡觉时频频出现身体突然抖一下,或许是大脑在向你发出求救信号,告诉你身体健康已经开始亮红灯,需要去看医生了。
如何减少入睡抽动?
1.多伸展肌肉
睡前可以伸展腓肠肌、足部肌肉,这有助于预防抽筋。伸展方式与腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法一样。
2.适当喝水,少喝咖啡
睡前适当补充水分有利于身体健康,只要保持合适的量就不会有什么不良后果。大量液体有助于稀释血液中钠的浓度。咖啡饮用过多会造成神经过敏、焦虑失调。
3.规律作息
生活规律上也要注意及时调节。白天要注意加强体育锻炼,晚上即使没睡好也要按时起床,这样坚持数日,就会逐渐好转。
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